Partnerinizle vakit geçirirken gelen bir bildirime bakıp dikkatinizi telefona yönelttiğiniz anların literatürde bir karşılığı olduğunu biliyor muydunuz?
“Phubbing” (phone snubbing) olarak adlandırılan bu davranış, ilişkilerde yalnızca bir dikkat dağınıklığı değil; duygusal temasın kesintiye uğraması anlamına gelir.
Phubbing Etkileri Nelerdir?
Araştırmalar, phubbing’in çoğu birey tarafından basit bir dikkatsizlikten ziyade, bir tür sosyal dışlanma deneyimi olarak algılandığını göstermektedir. Ayrıca bulgular, phubbing’e maruz kalmanın olumsuz duygulanımda artış, stres düzeyinde yükselme ve kişilerarası mesafenin algısal olarak büyümesi ile ilişkili olduğunu desteklemektedir.
İlişkisel Etkileri
Zaman içinde tekrar eden phubbing davranışı:
Güvenli bağlanma duygusunu zayıflatır,
Partnerin duygusal olarak erişilebilir olduğu algısını bozar,
Kişinin kendini değersiz ve yalnız hissetme olasılığını artırır.
Bu süreç, kuramsal olarak beklenti ihlali, dikkat çatışması ve sosyal dışlanma mekanizmaları üzerinden açıklanmaktadır.
Ne Yapılabilir?
Phubbing’i suçlayıcı bir çerçevede ele almak yerine, ilişkisel bağlamda ele almak daha işlevseldir:
Partner konuşurken dikkatin bilinçli olarak ona yöneltilmesi,
Gün içinde belirli zamanların ekransız alan olarak tanımlanması,
Davranıştan çok, davranışın yarattığı duygunun ifade edilmesi.
İlişkilerde bağ, aynı ortamda bulunmakla değil; duygusal olarak ulaşılabilir olmakla güçlenir.
